院長ブログ

NMNと睡眠

上記に対する新しい論文が2023年7月に出ました。

通常、加齢とともにメラトニンなどが減少し、睡眠障害が出やすくなります。
しかし、この論文では、NMN投与により、日内リズムの改善、サーチュインの改善などにより、
睡眠の質を改善することができると推察されています。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

最近、話題になっている、長寿遺伝子を活性化させる物質です。
老化によるミトコンドリア機能低下は、炎症、酸化ストレスに起因しているといわれています。
したがって、ミトコンドリア機能を改善ことは、NAD+補充、すなわち、NMNの投与が有効で、結果、長寿遺伝子を活性化します。美容、若返りとも同義であり、アンチエイジング全般に有効です。
当院では、注射と内服の併用をおすすめしています。（割引があります）

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

虚弱が進んでいくことを最近ではフレイルと言い、
筋力低下や、心身の総合機能低下というふうに言い換えられることもあります。

対策としては、漢方の人参養栄湯（にんじんようえいとう）や、
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）の内服や、乳酸菌製品の服用、
カロリー制限などがその制御に有効とされています。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

食事の始めの５分は糖質を摂らないで、スープやサラダ、おかずを先に食べるようにしましょう。
それにより、血糖スパイクを少し抑えられます。

同じカロリー摂取でも、食べる順番を気を付けるだけで、ダイエットになります。

みなさんこんにちは。三軒茶屋院長の馬場です。

２０２２年の日本人の平均寿命は、女性８７歳、男性、８１歳です。
だが、健康寿命となるとそこから−１０年ほどとなります。

その原因はサルコペニア（筋肉減少）であると言われています。

適度な速歩や、歩幅を大きくするなど、多少の負荷をかけるのが良いので、
軽い気持ちで頑張りましょう。